Jour 2 - Fin du jeûne

Je voulais prolonger le jeûne, mais après 36 heures, j’ai commencé à me sentir vraiment mal.
J’ai donc mangé un peu, sans excès, juste de quoi relancer le corps sans casser la dynamique.

🥣 Repas d’hier

Premier repas :

• 3 œufs (~210 kcal)
• 4 tranches de bacon (~180 kcal)
• 1 saucisse (~150 kcal)

Deuxième repas (plus tard) :

• ½ camembert (~125 g → ~370 kcal)
• 3 tranches de jambon cru (~120 kcal)

Total approximatif : ≈ 1 030 kcal
→ Ratio global : 75 % lipides / 20 % protéines / 5 % glucides

⚖️ Mesures du jour (prises à J+1)

• Poids : 95.8 kg
• Glycémie : 4.7 mmol/L
• Cétones : non mesurées (inutile tant que la cétose n’est pas amorcée)

💧 Baisse logique : déstockage d’eau et de glycogène, classique au tout début du Keto.

🤕 Effets secondaires

Soyons honnête : gros dérèglement digestif depuis hier (une chiasse des enfers, pour être précis 💨).
Probablement la combinaison : vidange du système + manque de fibres + relance brutale avec du gras.
Rien d’anormal : c’est un épisode classique du Keto Flu, qui disparaît en général en un ou deux jours, le temps que l’intestin se réhabitue.

💭 Conclusion

Malgré ces petits désagréments, aucune fringale, aucune baisse d’énergie.
Le cap est bien lancé, la transition métabolique est en route.