Jour 1 (22/10) – Le départ

Pendant les vacances, la balance a affiché 97 kg.
Ce chiffre a suffi à me remettre les idées en place.
Il y a cinq ans, j’étais exactement dans la même situation : même poids, même ressenti.
À l’époque, j’avais décidé de me lancer dans un régime cétogène strict, et en six mois j’étais redescendu à 75 kg.
Je me sentais léger, concentré, énergique.
Puis, comme souvent, les habitudes reviennent… et les kilos aussi.

Les vacances se terminent, et c’est le moment parfait pour reprendre le contrôle.
Pas de demi-mesure : je redémarre la diet Keto aujourd’hui.

🥣 Repas d’hier

Aucun repas — journée de jeûne complet pour “vider le réservoir” avant la transition métabolique.

⚖️ Mesures du jour (prises à J+1)

• Poids : 97.2 kg
• Glycémie : 4.8 mmol/L
• Cétones : 0.3 mmol/L

💭 Conclusion

La machine se remet en route.
Ce post marque le point de départ d’un nouveau cycle Keto.
🎯 Objectif : retrouver les sensations et l’énergie d’il y a cinq ans — sans précipitation, mais avec constance.