Jour 15 – Pleine puissance

Deux semaines bien entamées, et les chiffres explosent dans le bon sens.
La cétose atteint un niveau record, le poids chute franchement, et l’énergie est au top.
Le Bulletproof coffee, que je voyais comme une curiosité, est devenu un allié : matin et soir, zéro fringale.

⚖️ Mesures du jour (prises à J+1)

• Poids : 92.8 kg → –4.4 kg depuis le départ 🎯
• Glycémie : 5.4 mmol/L
• Cétones : 3.0 mmol/L → record absolu depuis le début ✅
• GKI : ≈ 1.8 → niveau de cétose thérapeutique profonde

🥣 Repas d’hier

Matin :

• ☕️ Bulletproof coffee (250 ml café + 25 g beurre + 30 ml crème)** → 270 kcal | 29 g lipides | 0 g protéines | 0 g glucides

Midi (tardif) :

• 🥚 Œufs brouillés (3)** → 210 kcal | 15 g lipides | 18 g protéines | 1.5 g glucides
• 🥓 Bacon (5 tranches, ~75 g)** → 375 kcal | 33 g lipides | 18 g protéines | 0 g glucides

Soir :

• ☕️ Bulletproof coffee (même recette)** → 270 kcal | 29 g lipides | 0 g protéines | 0 g glucides

🔸 Total journalier : ≈ 1 125 kcal | 106 g lipides (85 %) | 36 g protéines (13 %) | 1.5 g glucides (2 %)

🧠 Analyse

• Le double Bulletproof fonctionne à merveille : les apports lipidiques soutiennent la cétose sans surcharge digestive.
• Le glucose à 5.4 reste légèrement haut, typique d’un corps qui fabrique son propre sucre (néoglucogenèse) — normal à ce stade.
• Le GKI à 1.8 signe une cétose très profonde, souvent observée en jeûne long ou en régime parfaitement optimisé.
• Poids en baisse rapide mais stable, énergie fluide, concentration au top.

💭 Conclusion

Quinze jours après le redémarrage, le mode “Keto cruise” est officiellement enclenché.
Les chiffres sont superbes, la satiété naturelle, et le Bulletproof s’impose comme meilleur compagnon de route.
Tout roule, tout s’aligne — let’s go. 🚀