Jour 17/18/19 - Petit blog break
Petit break côté blog ces derniers jours, mais le rythme est resté le même.
Alimentation simple, régulière, très grasse — peu de calculs, beaucoup d’écoute du corps.
Et les chiffres confirment : stabilité complète, poids figé, cétose forte et fluide.
⚖️ Mesures quotidiennes (prises à J+1)
| Jour | Poids (kg) | Glucose (mmol/L) | Cétones (mmol/L) | GKI | Commentaire |
|---|---|---|---|---|---|
| 17 | 93.0 | 5.6 | 2.4 | 2.3 | Cétones solides malgré glycémie haute |
| 18 | 93.2 | 5.0 | 4.2 | 1.2 | Pic de cétose record, métabolisme optimal ✅ |
| 19 | 93.2 | 4.2 | 2.4 | 1.8 | Retour à la normale, parfait équilibre |
🍳 Alimentation sur la période
Pas de variation notable :
- Œufs, bacon, avocat, ribs.
- Plusieurs Bulletproof coffees (parfois deux par jour).
- Quelques repas sautés naturellement, sans faim.
➡️ Apport estimé : ~1 500 kcal / jour
≈ 80 % lipides – 18 % protéines – 2 % glucides
🧠 Analyse
- Le poids se stabilise à 93 kg, signe d’un nouveau palier métabolique atteint.
- La cétose reste profonde sur toute la période (moyenne 3.0 mmol/L), preuve que le foie carbure uniquement aux graisses.
- Le GKI entre 1.2 et 2.3 correspond à une zone thérapeutique, celle d’un métabolisme parfaitement ajusté.
- L’absence de fatigue et la disparition de la faim confirment la pleine adaptation cétonique.
💭 Conclusion
Trois jours en “pilotage automatique” : tout roule, sans effort ni contrainte.
La machine est réglée, les valeurs stables, l’énergie constante.
Le corps a trouvé son rythme de croisière : hautes cétones, glucose bas, faim absente.
Le prochain objectif : reprendre le suivi régulier pour observer comment ce nouvel équilibre se maintient dans la durée.